Queime 400 calorias em meia hora.

Oii, Oii, Minhas Lindas Pessoas,Vamos Papear?

Minhas Lindas Pessoas hoje por aqui é dia de jogar a preguiça e as desculpas pra bem longe. Uma das desculpas mais usadas são não tenho tempo de ir pra academia, não tenho os aparelhos necessários, não posso isso e não tenho aquilo também. Bom hoje trouxe uma dica que pode te animar:

 Exercício com corda sim quem diria que aquela brincadeira de criança, pode te ajudar a se manter em forma. Mais tem algumas regrinhas pra dar certo então vamos lá:
Pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés e ainda torneia a região. Bom meia hora pulando corda pode queima em media 400 calorias. A melhor opção de corda é aquela que tem rolamento nas pontas isso ajuda a corda a se movimentar e a evitar fraturas.

Confira mais dicas Fitness clicando aqui 

1° Pulo Direto: Fazer 3 series de 15 pulos, fortalece o sistema cardio respiratório e queima calorias. Você deve pular com os dos pés juntos batendo a corda não muito forte, a cada pulo encoste o calcanhar no chão suavemente.

2° Alteração de Pernas: Fazer 3 series de 15 pulos, fortalece coxas e glúteos.
E importante dobrar bem a perna e pular o mais alto que pude para ter um melhor aproveitamento do exercício. Bom nesse exercício você vai pular passando primeiro uma perna de cada vez pela corda como se estivesse correndo ( foto). Repita a serie em cada perna.

3°Pernas Isoladas: fazer 3 series de 15 pulos, fortalece e define os músculos das pernas. Bom já nesse você pula de um perna só. Repita a serie na outra perna também.

                E ai gostaram das dicas de hoje inspirados em uma vida mais saudável? hehe

Já sabia que pular corda trazia tantos benefícios? E ai já esta se animando pra começar os exercícios ?

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Coisas Que Parecem Ser Fáceis Mais Não São!

Oii, Oii, Minhas Lindas Pessoas,Vamos Papear?

 Segunda-feira é linda só que não rs... pra muitos segunda é sinônimo de trabalho e já começa a torcida para chegar logo o final de semana. A quem diga que segunda- feira não é nada fácil... Então aproveitando esse papo trouxe aqui pra vocês 5 coisas que parecem ser fáceis mais não são haha. Vem Conferir:

Cubo Magico
Há resolvo isso num instante de primeira... Vira pra cá vira pra lá, bom todos devem pensar que me esforcei um pouco... mais a cada virada um sai do lugar... 10 horas depois desisto meus dedos doem!!!

Passar Camisa social
Moleza como isso pode se difícil... Prontinho passada! Até você vira a camisa do outro lado e perceber que esta mais amassada que antes, mais você não se da por vencida... até se descabelar toda e jogar a camisa longe!! Calma amiga com alguns meses...anos de pratica você consegue!

Escrever
Sou ótima nisso escrevo cada textão no face e recebo varias curtidas e sem falar nas varias cartinhas de amizade que escrevo arraso... Até chegar na escola e a professora me pedir pra escrever uma redação de 100 palavras sobre a Asia. Oh My god é individual!! Oh!!! quem poderá me defender

Brigar
Há mais se vier eu arrebento e de direita e de esquerda até cutuvelada leva. Assisto muito filme de luta e tal na televisão... ela só não contava que a queridinha ia logo começar puxando o cabelo né... Agora já era!

Dar uma festa
Tudo pronto todos confirmados!!! Maravilha agora vamos as comidas, nossa ta tudo tão caro quer saber eu mesma posso fazer...que encomendar o que?!. Pronto bolo, torta, docinhos... eita como a hora ta passando rápido uhul encima da hora mais consegui... Até você lembrar que esqueceu de fritar os salgadinhos e os convidados começarem a chegar e você na cozinha desarrumada e com cheiro de fritura ainda por cima click uma foto... É organizar festa não é moleza não.

E ai qual dessas achou um pouquinho mais complicada do que parece?

Já teve dificuldades com alguma dessas que citei? Você também é do time que não se da muito bem com a Segunda-Feira?

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Emagreça Rápido! Exercício Em Casa.

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  É lindas pessoas é só ouvir falar em emagrecer que já bate a vontade de comer aquele chocolate, e quando se fala de exercícios logo vem aquela preguiça... mais hoje nos viemos te inspirar e vamos começar a nossa rotina fitness juntos hehe. 

 E muito importante manter a forma física e de maneira saudável, nada de dietas malucas que ajudam no emagrecimento rápido mais que o peso volta tão rápido quanto se foi o famoso efeito sanfona.  Bom com exercícios em casa você forma uma rotina, no começo pode ser até um pouco difícil mais depois se torna habito e você consegue emagrecer e manter o peso. Muitas são as pessoas que até conseguem emagrecer rápido com dietas e tal... mais não conseguem manter por não ter uma rotina saudável. Hoje trouxe pra vocês uma sequencia de alongamento que é super importante de fazer antes de começar os exercícios e ao termino também, logo a seguir vem dois exercícios mega legais. Então bora conferir:

Depois do alongamento os exercícios 

1-Flexão de Braço

Para fazer esse exercício corretamente seus braços devem estar alinhados com seu peitoral aberto em uma posição que seus cotovelos dobrem aproximadamente até 90 graus. O exercício começa com uma flexão do cotovelo até que o peitoral chegue a dois dedos do chão e volte á posição inicial, mantendo o tronco firme  sem deixar cair.

2- Agachamento
Lentamente flexione os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus. Estenda as pernas e volte á posição inicial.

Faça 3 séries de 15 repetições desse exercício

                E ai gostaram das dicas de hoje inspirados em uma vida mais saudavel? hehe
 Já fizeram alguma dieta maluca pra emagrecer? Fazem ou já fizeram exercícios em casa? Já desistiram dos exercícios por falta de motivação ou preguiça?

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