Vamos Papear?

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14 de maio de 2018

Tem andadado muito Estressado? 6 dicas de como relaxar a mente e o corpo.

Oii, Oii Minhas Lindas Pessoas!

Você já passou por dias de estresses tão grandes que se prolongaram por semanas, meses ou faz anos que você esta assim?😵

Essa semana me peguei assim e fui procurar formas de me acalmar, e acabei encontrando varias técnicas para acalmar a mente e relaxar o corpo também, tudo junto, e super funcionou pra mim!

primeiro pensei que não era nada e que já já ia passar, mais quanto mais deixei se prolongar pior foi, acabei ficando ansiosa comendo tudo o que via pela frente, mais cansada, não tinha vontade de fazer nada, muito sono e muito mais estressada.

As vezes precisamos de um tempo só pra gente, isso não é egoísmo, é cuidado. As vezes nos perdemos dentro de nos mesmo por esquecemos de pensar, e de estar bem com o corpo e a alma.

Então decidimos compartilhar com vocês algumas técnicas e meios que ajudam a manter o equilíbrio. Precisamos de apenas alguns minutinhos para isso, e amiga e se você tem a vida corrida, trabalha, anda pra lá e pra cá o tempo todo, tem técnicas para ajudar você também. Então vamos lá:

👉Contraia e Relaxe:

Muitas vezes, acumulamos tensões sem perceber. Uma das maneiras de controlar isso é percorrer o caminho entre tensão e relaxamento oportuno

Escolha uma parte do corpo e a contraia por 1 segundo.

Depois solte essa musculatura durante 3 segundos.

Para começar, faça isso com sua mão, apertando-a e soltando-a logo em seguida.

Sempre relaxe durante um tempo três vezes maior do que contraiu.

Faça isso, por exemplo, enquanto estiver no trânsito, relaxando as costas enquanto o braço está ocupado, e exercite essa técnica em diversas ocasiões, concentrando tensão apenas nas partes do corpo que estão sendo usadas.

O que você ganha: O domínio do trajeto que vai da tensão ao relaxamento. Ao tomar as rédeas desse processo e se acostumar a intervir nele, você não fica mais preso a tensões desnecessárias, deixando que apenas os feixes musculares em uso tenham a devida contração, sem penalizar os demais.

👉Prolongue a respiração

Respire fundo várias vezes ao dia. Você pode marcar um conjunto de 10 respirações profundas a cada vez. Ao acordar, antes de fazer determinados trabalhos, após cumpri-los, em momentos de ansiedade ou tensão, antes de dormir. Todas essas ocasiões são boas oportunidades de lembrar-se do exercício de respiração.
O que você ganha: Conforme ensina o professor Renato Cobra, prolongar a respiração tem efeito imediato e intenso no relaxamento muscular. “Se temos muita pressão sobre nós, acabamos ficando com a respiração mais curta. Quando se acaba de realizar algo, normalmente damos aquele suspiro de ‘ufa’. Pode-se simular esse suspiro mesmo em momentos de tensão, pois, na hora em que soltamos o ar, o músculo já relaxa naturalmente”, explica. Além do relaxamento muscular, a respiração profunda diminui os giros mentais e acalma a frequência cardíaca.

👉Faça contagem regressiva olhando para cima

Mesmo que seja bastante simples, essa técnica ajuda a relaxar, já que aumenta a concentração em uma tarefa e tira a atenção do que está causando ansiedade. "É preciso se concentrar em algo para relaxar. Fazer contagem regressiva, a partir do 60, bem devagar, vai ajudar", explica a psicóloga Adriana de Araújo.
Além disso, olhar para cima estimula sistema nervoso, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e diminui o ritmo da respiração, causando a sensação de relaxamento. "Tudo que fizermos para diminuir os batimentos cardíacos ajudará a controlar a ansiedade, inclusive adotar técnicas de postura e concentração", diz explica a psicóloga Giovanna Tessaro, de Curitiba.

👉Relaxe os músculos

Outra manifestação física da ansiedade é a contração involuntária dos músculos, que causam tensão e muito desconforto. Os músculos que mais sofrem com o estresse são os do pescoço, costas e pernas. "A ansiedade, por mais que seja psicológica, se manifesta fisicamente. É comum cruzar as pernas e deixar os músculos das costas e do pescoço enrijecidos", explica Adriana Araújo.

Para desfazer os nós dessas regiões, é importante fazer pequenas seções de alongamento. Aposte em movimentos circulares, realizados lentamente, com o pescoço, pulsos e tornozelos, para aliviar as tensões da musculatura.

👉Conte os Passos:

Ao caminhar, conte os passos e sincronize-os com a respiração.

Esse é um exercício que você pode praticar indo para o trabalho, arrumando a casa.

Estimulo o controlo do corpo e mente.

👉Corpo São:

É uma das mais comuns e simples de fazer. Concentre-se na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo. Sente na chamada pose de índio (ou posição de lótus), com a coluna reta e as pernas cruzadas. Feche os olhos e focalize o fluxo de ar que entra e sai de seus pulmões.
"Se uma pessoa está ansiosa e agitada, o gesto de inspirar e expirar o ar longamente simboliza expelir o que está incomodando. É a saída do excesso de peso, propiciando um estado de serenidade".

Escutar musicas instrumentais relaxantes com essas praticas também ajudam muito.

Ajuda para escrever este post:
Imagens: Google

http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/7-passos-para-relaxar-o-corpo-e-a-mente/1345/#

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/1042-sete-tecnicas-para-meditar-e-acalmar-a-mente#carousel-galeria

E ai alguém se identificou com esse post?

As vezes você estava estressada esse tempo todo e nem sabia.

Conta pra gente aqui nos comentários com qual técnica você mais se identificou ou mais gostou

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6 de maio de 2018

O Temido Vermelho do Outono\Inverno 2018, Como Usar?

11 comentários:

~~Se você também é a louca das tendências, segura esse forninho que acabou de cair...~~
Oii, Oii, Minhas Lindas Pessoas!
Hoje nós vamos falar de moda, o outono\inverno vem que vem chegando trazendo a cor que vai dominar as vitrines e os outfits days por ai, o VERMELHO, uma cor temida para muitos, mas com as dicas de hoje talvez a sua concepção mude.💁

O outono e o inverno são estações frias, por isso o vermelho chegou para aquecer os nossos guarda-roupas, não precisa ter medo dele só porque ele tem uma cor forte, dá para combinar e ter um ponto de cor no look e ainda sim estar discreta.

Dica 1: Tons de Vermelho.😊
A primeira dica é: Se você não tem costume de usar ou talvez nunca tenha usado o vermelho por achar uma cor muito forte, opte por outros tons da cartela do vermelho, começe com os mais escuros até se acostumar, e devagar vá passando para os tons mais claros, você vai pegar o gosto, e com certeza vai ter mais de uma peça dessa cor no seu armário.😍

Dica 2: Vermelho nos Sapatos.👠
Vamos começar a arriscar em uma peça coringa no look, os sapatos; os sapatos dão um ponto de cor bem interessante no look, que tal arriscar em um sapato vermelho para chamar de seu!?

Dica 3: Vermelho nos Acessórios.🙊
Amiga, não estou falando que vermelho esta em tudo agora, então que tal apostar em um acessório vermelho, um pequeno toque de cor vermelho no look para destacar, o que você acha!? E ai se inspirou?

Dica 4: Monocromático de vermelho.😎
Depois de todas essas fases essa dica é para quem não tem mais medo, fez do vermelho um queridinho, então arrasa no monocromático, com vários tons de vermelho, e ai você vai poder dizer que você entrou mesmo na tendência.

Dica 5: Perdi o medo do vermelho.😍
E depois de todas essas dicas, a dica agora é: se inspirar e arrasar com a cor que esta ganhando o nosso coração, não é a toa que o nosso coração é vermelho também.😅😉

E você também tinha medo de arriscar no vermelhão?
Mas agora depois dessas dicas ficou fácil de acertar não é mesmo!?
Conta pra gente aqui nos comentários.

Esperamos que tenham gostado!

Beijokas da Carol e da Camila :*

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4 de maio de 2018

Como obter descontos em todas as suas compras online.

36 comentários:

Oii, Oii, Minhas Lindas Pessoas!
A dica hoje é de como economizar 🙌💲,todo mundo gosta de receber aquele desconto na hora de comprar, não é mesmo!? ainda mas em produtos que a gente ama, com desconto nós gostamos ainda mais!😉
Então a dica de hoje é o cupom valido, mas é seguro? como usar? mas funciona mesmo?
Sim, e é fácil para todas as perguntas! 🙏
Nós inclusive já até usamos, e vale muito a pena para o bolso.
Para você usar um cupom de desconto é muito fácil, aqui neste post vamos te mostrar o passo a passo de como funciona o site, depois você não vai querer parar mais de usar, vicia viu! hahaha.😁

💲Primeiro passo: Entre no site https://www.cupomvalido.com.br/
💲Segundo passo: Escreva o nome da loja que você quer desconto, se não passe para o próximo passo.